میوە و سەوزەكان دەوڵەمەندن بە ڤایتامینە جۆراو جۆرەكان و ,ماددە خۆراكی یە گرنگەكان كە مەترسی توشبوون بە شێرپەنجە كەمدەكەنەوە.
ڕێژەی نزیكەی زیاتر لە نیوەی توشبووان بە(شێرپەنجەی سی) دوای وەرگرتنی چارەسەر دەتوانن چاك ببنەوە و درێژە بە ژیانیان بدەن
شێرپەنجەی سییەكان یەكەم شێرپەنجەیە كە زۆرترین كەس لە توشبووانی شێرپەنجە بەهۆیەوە ژیانیان لەدەست دەدەن لە جیهاندا
مەترسیدار ترین هۆكار بۆ توشبوون بە شێرپەنجەی سییەكان بریتی یە لە جگەرە كێشان
وەرزش دەبێتە هۆی كەمكردنەوەی ڕێژەی شەكری زیادە لە لەشدا

لە کاتی وەرزەگەرمەکاندا چۆن وەرزش بکەین؟



چەند ڕێنماییەک بۆ کەمکردنەوەی فشاری دەروونی



رۆژی جیهانی دەرووندروستی باوک

زۆرترین بینراوه‌كان