میوە و سەوزەكان دەوڵەمەندن بە ڤایتامینە جۆراو جۆرەكان و ,ماددە خۆراكی یە گرنگەكان كە مەترسی توشبوون بە شێرپەنجە كەمدەكەنەوە.
شێرپەنجەی سی: بریتی یە لەگەشەكردنێكی ناسروشتی خانەكان لە یەكێك یان هەردوو سییەكاندا
ڕێژەی نزیكەی زیاتر لە نیوەی توشبووان بە(شێرپەنجەی سی) دوای وەرگرتنی چارەسەر دەتوانن چاك ببنەوە و درێژە بە ژیانیان بدەن
شێرپەنجەی سییەكان یەكەم شێرپەنجەیە كە زۆرترین كەس لە توشبووانی شێرپەنجە بەهۆیەوە ژیانیان لەدەست دەدەن لە جیهاندا
مەترسیدار ترین هۆكار بۆ توشبوون بە شێرپەنجەی سییەكان بریتی یە لە جگەرە كێشان

باشترین خۆراك بۆ ڕێگری كردن لە خەمۆكی



سیستمێكی خۆراكی ناسراو بە (دژەشێرپەنجە)



شەش نیشانە كەئاماژەن بۆ ئەوەی جومگەی ئەژنۆ پێویستی بە گۆڕین هەیە

زۆرترین بینراوه‌كان