میوە و سەوزەكان دەوڵەمەندن بە ڤایتامینە جۆراو جۆرەكان و ,ماددە خۆراكی یە گرنگەكان كە مەترسی توشبوون بە شێرپەنجە كەمدەكەنەوە.
ڕێژەی نزیكەی زیاتر لە نیوەی توشبووان بە(شێرپەنجەی سی) دوای وەرگرتنی چارەسەر دەتوانن چاك ببنەوە و درێژە بە ژیانیان بدەن
شێرپەنجەی سییەكان یەكەم شێرپەنجەیە كە زۆرترین كەس لە توشبووانی شێرپەنجە بەهۆیەوە ژیانیان لەدەست دەدەن لە جیهاندا
مەترسیدار ترین هۆكار بۆ توشبوون بە شێرپەنجەی سییەكان بریتی یە لە جگەرە كێشان
وەرزش دەبێتە هۆی كەمكردنەوەی ڕێژەی شەكری زیادە لە لەشدا

ڕۆژی جیهانی ژینگە



ڕۆژی جیهانی بەرەنگاربوونەوەی جگەرەکێشان



چەند ڕێگەیەکی سادە و ئاسان بۆ باشکردنی هەست و مەزاژ

زۆرترین بینراوه‌كان