گرنگی ڤایتامین D بۆگەشە و تەندروستی ئێسک
 به‌روار‌  : 19-08-2020
 بینراوه‌  : 119
لە تۆڕە کۆمەڵایەتیەکان شەیری بکە

 

 

 

كاری سەرەكی ئەم ڤایتامینە ڕێكخستنی هاوسەنگی كانزاگرنگەكانی وەك كالسیۆم و فۆسفاتە لە جەستەدا.

بۆیە ئەم ڤایتامینە زۆر گرنگە بۆ دروستبوون و گەشەكردن و تەندروستی ددان , و ئێسكەكان, و هەروەها ماسولكەكانیش.

ئەم ڤایتامینە بۆ  زۆر گرنگە بۆ تەندروستی و بەهێزبوونی ئێسک و ماسولکەکان، و بە بێ  هاوکاری ئەم ڤایتامینە جەستەی مرۆڤ ناتوانێت بڕی پێویست لە کالسیۆم وەربگرێت کە بە سەرەکی ترین کانزا دادەنرێت بۆ گەشە   و تەندروستی ئێسک.

كەمبونەوەی بڕی پێویستی ئەم ڤایتامینە لە لەشدا دەبێتە هۆی  مەترسی توشبوون بە چەندین نەخۆشی  , لەوانە توشبوون بە ئێسكەنەرمە لە مناڵدا , و هەروەها توشبوون بە ئازار لە ماسولكەكاندا بە هۆی فشەڵبوونی ئێسكەكانەوە لە كەسانی پێگەیشتوودا.

 

بڕی پێویستی ڤایتامین D  بۆ مرۆڤەكان جیاوازە بە پێی تەمەنیان و

 بەگشتی  بەم شێوەیەی خوارەوەیە :

 

-      بۆ مناڵی بچوكتر لەتەمەنی یەك ساڵ , ڕۆژانە پێویستی بە 8.5-10 مایكرۆگرام هەیە

-      مناڵی گەورەتر لە تەمەنی یەك ساڵی هەتا تەمەنی پێگەیشتووی  ڕۆژانە پێویستیان بە 600 IU

-      لە تەمەنی (70)ساڵ بەرەو سەرەوە ڕۆژانە بڕی 800 IU پێویستە.

 

 

لە بابەتی داهاتوودا باس لە سەرچاوەکانی   وەرگرتنی ئەم ڤایتامینە دەکەین.

 

 

بە هیوای تەندروستی بۆ هەمووان.


زیاتر ببینه

نیشانە كانی توشبوون بە شێرپەنجەی پەنكریاس
 به‌روار‌  : 01-12-2020

مانگی هوشیاری شێرپەنجەی گەدە
 به‌روار‌  : 23-11-2020

هوشیاری سەبارەت بە شێرپەنجەی پەنكریاس
 به‌روار‌  : 20-11-2020

چەند زانیارییەک دەربارەی نەخۆشی شەکرە
 به‌روار‌  : 16-11-2020

سه‌ره‌تا  |  کارمەندى نموونەیی  |  ده‌رباره‌  |  په‌یوه‌ندی
ژماره‌ی سه‌ردان : 670,825     میوان : 17
DESIGNED AND DEVELOPED BY kodtech.net -  COPYRIGHT © 2017 - 2020 BAXSHIN  ALL RIGHT RESERVED